Landhockey är en snabb, teknisk och taktisk sport som spelas över hela världen – från skolor till olympiska arenor. Den påminner om ishockey i spelstil, men spelas på konstgräs med en liten hård boll och böjda klubbor. Oavsett om du är nybörjare eller vill fräscha upp dina kunskaper, är det viktigt att förstå regler för landhockey för att uppskatta spelet fullt ut.
Här går vi igenom de viktigaste spelreglerna, inklusive speltid, utrustning, mål, utvisningar och skillnader mot andra hockeyformer.
Grunderna – vad är landhockey?
Landhockey, även kallad fält- eller gräshockey, är en bollsport som spelas mellan två lag med elva spelare på planen (inklusive målvakt). Syftet är att föra bollen in i motståndarens mål, med hjälp av klubban – men bara med den platta sidan!
Sporten spelas idag mestadels på konstgräs, vilket gör spelet snabbt, jämnt och fysiskt krävande. 2024 firade International Hockey Federation (FIH) 100 år.
Spelplan och utrustning
Spelplanen
- Mått: 91,4 x 55 meter (internationell standard)
- Underlag: Konstgräs (vattnat eller sandfyllt)
- Målburar: 3,66 meter breda och 2,14 meter höga
- Målzon (”slagcirkeln”): 16 meter från målet
Spelarutrustning
- Klubba: Måste vara böjd och ha en plan sida – endast den platta sidan får användas
- Boll: Vit, hård och cirka 7,5 cm i diameter
- Skydd: Tandskydd, benskydd, och ibland handskar
- Målvakt: Hjälm, kroppsskydd, benskydd, handske och sparkplattor
Matchtid och uppställning
- En match består av fyra kvartar à 15 minuter
- Paus mellan kvart 2 och 3 är längre (halvtid), vanligtvis 10 minuter
- Lagen spelar med 10 utespelare och 1 målvakt
Vid lika resultat i cupmatcher kan förlängning eller straffläggning tillämpas.
Spelregler i korthet
Start och bollinnehav
- Matchen börjar med ett ”center pass” från mittcirkeln
- Endast klubbans platta sida får användas för att spela bollen
- Spelare får inte använda kroppen eller händerna för att kontrollera bollen
- Bollen måste slås eller drivas – inte lyftas utan anledning
Mål och målchans
- Mål får endast göras inifrån straffområdet (slagcirkeln)
- Skott utanför cirkeln som går i mål räknas inte
Vanliga regelbrott och avblåsningar
- Fotspark: Avsiktlig eller oavsiktlig kontakt med foten ger frislag
- Klubbkontakt: Att slå på motståndarens klubba är förbjudet
- Obstruktion: Att blockera motståndare utan boll
- Farligt spel: Höga klubbor eller boll i huvudhöjd
Straffen varierar från frislag till utvisningar, beroende på allvaret.
Frislag, hörnor och straffar
Frislag
- Döms vid mindre regelbrott
- Tas från platsen där brottet skedde
- Motståndare måste stå minst 5 meter bort
Kort hörna (”straffhörna”)
- Tilldelas vid regelbrott inom försvarszonen
- Fem försvarare + målvakt i målet, övriga bakom mittlinjen
- En spelare passar från kortlinjen – resten följer in och försöker skjuta
Straffslag
- Döms vid grova regelbrott som hindrar ett mål
- En mot en: skytt mot målvakt, från 6,4 meters avstånd
- Endast ett slag tillåts – inga returer
Utvisningar och kortsystem
Precis som i fotboll används kort för att markera bestraffningar:
- Grönt kort: Varning, 2 minuters utvisning
- Gult kort: Tillfällig utvisning, ofta 5–10 minuter
- Rött kort: Utvisning resten av matchen, laget spelar med en man mindre
Taktik och spelstil
Landhockey kräver:
- Snabb bollkontroll
- Precision i passningsspelet
- Täta byten och positionering
- Kommunikation och samspel
Lag använder ofta zon- eller man-man-försvar, och byten sker löpande under spelets gång.
Skillnader mot andra hockeyformer
| Egenskap | Landhockey | Ishockey | Inomhushockey |
|---|---|---|---|
| Underlag | Konstgräs | Is | Trä/konstmaterial |
| Antal spelare | 11 | 6 | 6 |
| Utrustning | Minimal (för utespelare) | Tung (skydd, skridskor) | Lätt utrustning |
| Boll/Puck | Plastboll | Gummipuck | Mindre plastboll |
| Klubbor | Böjda, platt sida | Symmetriska | Smalare än utomhus |
Vanliga frågor om regler för landhockey
Får man använda båda sidorna av klubban?
Nej – endast den platta sidan får användas för att föra bollen.
Vad händer om bollen rör vid en fot?
Det ger vanligtvis frislag till motståndaren, särskilt om det påverkar spelet.
Hur lång är en landhockeymatch?
60 minuter, fördelat på fyra kvartar à 15 minuter.
Vad är en kort hörna?
En form av hörnsituation där försvarare och anfallare ställs i en uppställd sekvens – ofta ett bra tillfälle att göra mål.
Måste målvakten bära skydd?
Ja – målvakten måste bära hjälm, kroppsskydd och benplattor.
Slutsats: regler för landhockey formar ett snabbt och rättvist spel
Landhockey är en sport där disciplin, snabbhet och precision möts. Reglerna är tydliga men komplexa, utformade för att skapa ett dynamiskt spel som är både rättvist och publikvänligt. Med rätt förståelse för spelets grunder – från klubban till kortsystemet – får du som spelare eller åskådare en helt ny respekt för denna intensiva sport.
Så snöra skorna, ta klubban – och spela enligt spelets konst!
